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这5类食物不甜但糖分高

更新时间:2019-03-05

专家表示,别看西瓜吃起来甜,切实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的生果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%。

3、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖

如果你自己在家做面包或酸奶就会发现,个别的白面包100克中需加入10-20克左右白糖,这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发活跃脉粥样硬化;

1、不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食物含糖很高,食用易浮现高血糖;

山楂、话梅等自身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中加入大量糖,口感才华酸甜适合。有的山楂片中的糖含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量也不逞强,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。

专家介绍,良多人做菜喜好用糖调味,尤其是餐馆里的厨师更是爱好大量用糖提味,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大略加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨跟糖醋里脊,每份要参加75克左右的糖。此外,一些市民爱好吃的加工肉制品,如肉干、肉脯里也含有不少糖。

糖尿病人的饮食禁忌

5、酸奶、面包里也有隐形糖

4、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高

1、超市中的速冲糊粉是含糖大户

3、不宜喝酒,酒精能使血糖发生稳固,空腹大批饮酒时,可产生重大的低血糖,而且醉酒往往能粉饰低血糖的表现,不易发明,非常危险。

5类食物不甜但糖分高

糖尿病人不宜吃糖分高的食品,这几乎是每个成年人都晓得的常识。然而很多人不知道,有些吃起来不甜的食物,却是“含糖大户”,如鱼香肉丝、面包等。下面,咱们就来看看有哪些糖分高的食物被咱们忽视了,以及糖尿病人应该要留神的饮食禁忌。

2、山楂片、话梅等酸味零食

由于单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳,甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”,因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调解口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位,购买时一定要多留心。


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